Tropikalna Energia
Składniki:
– 1 dojrzały banan
– 1/2 szklanki ananasa (świeżego lub z puszki, ale bez syropu)
– 1/2 szklanki mango (świeżego lub mrożonego)
– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1 łyżka nasion chia (namoczone w wodzie przez 10 minut)
– Opcjonalnie: odrobina miodu do smaku
Przygotowanie:
1. Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.
2. Dodaj nasiona chia i lekko wymieszaj.
3. Przelej do szklanki i udekoruj plasterkiem ananasa.

Zielona Moc Superbohatera
Składniki:
– 1 kiwi, obrane i pokrojone
– 1 garść świeżego szpinaku
– 1/2 awokado
– 1/2 jabłka, pokrojonego na kawałki
– 1 szklanka soku pomarańczowego
– 1 łyżka miodu
– Kostki lodu
Przygotowanie:
1. Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
2. Miksuj, aż konsystencja będzie gładka.
3. Podawaj w kolorowej szklance, aby zachęcić dziecko.

Jagodowa Siła z Proteiną
Składniki:
– 1 szklanka jagód (świeżych lub mrożonych)
– 1/2 banana
– 1/2 szklanki greckiego jogurtu
– 1 szklanka mleka migdałowego
– 1 łyżeczka masła orzechowego
– 1 łyżeczka kakao (opcjonalnie)
Przygotowanie:
1. Połącz wszystkie składniki w blenderze.
2. Blenduj, aż masa stanie się jednolita.
3. Przelej do szklanki i udekoruj kilkoma jagodami na wierzchu.
Te przepisy są nie tylko smaczne, ale także pełne witamin i minerałów, które wspierają rozwój i regenerację małych sportowców!

Więcej ciekawych pomysłów na przepyszne smoothie znajdziesz tu: zdrowe smoothie